utk entry kali neh aku wt sebab aku bosan,sambil2 study law...kowg ade ke ase susah nak tido..kalo ade maybe insonmia...skang neh da xpelik kalo ramai org ade insomnia...nape plak aku ckp camtu kannn, sb byk sebabnye....aku pon ade insonmia...nape aku nk bagitaw korg kann...bukan kowg kesah pon, tapi suke aty aku la, name pon bLog aku kann....
kat cni aku bg nape bole jdik penyakit name yg sgt comel neh, INSOMNIA...care sebutnye IN-SOM-NIA...mcm la kowg xpandai eja kann...hahhahaha, tp ade aku kesah, law nk bace, bace la....fell free to read..chewahhh, jdik omputih japp...
ape kebende insomnia neh, kalo korg nak taw...ni bukan aku yg ckp, tp org2 infosihat yang ckp...Insomnia ialah merasa sukar untuk tidur dan tidur dengan nyenyak atau merasa seperti tidak cukup rehat walaupun telah tidur secukupnya...insomnia neh ade 3 pengkelasan...
insomnia sementara - Mengalami masalah tidur kurang daripada satu minggu. Antara sebab-sebab
insomnia ini termasuk bekerja mengikut syif dan tekanan perasaan
insomnia jangka pendek - Mengalami masalah tidur selama sebulan. Antara sebab-sebabnya termasuk
perubahan persekitaran seperti dirawat di hospital, pertukaran kerja atau
tempat kerja,masalah keluarga dan masalah kesihatan
insomnia kronik - Merupakan gangguan serius yang dialami lebih daripada sebulan. Mengikut
kajian, lebih kurang 1/3 hingga 2/3 pesakit yang mengalami insomnia kronik
mengalami masalah mental
neh info dr HUKM, kalo dye salah, salah la aku...tp xkan salah nye...so kowg insomnia tahap mane??kowg jwb la sndri, aku tak nak taw ponnn....
nape kowg bole dapat penyakit neh...alaa bukan susah nk dpt penyakit, bukan senang nak sihat...neh antara puncanya :
1. sb kowg da mkin meningkat umo...makin tua la sng cite
2. sb kowg ade penyakit2 lain,such as sesak napas, slalu kencing, n korg ade mananggong kesakitan yang lain yg sewaktu dengannya
3. sb cemas dan murung
4. sb suasan tmpat korg bising n korg x selesa
5. sb yang last neh mmg ramai alami, aku pon ad tp wt ap aku nk gtaw kann...haha....sb tekanan perasaan atau stress dirumah, kt tempat kerja or tempat korg blaja ataupon mane2 tempat yg kowg berada...
sebab aku pon da gitaw benda2 alah neh sume, so aku pon bgtaw skali la cmne nak atasi...aku pon xpnah try, korg try la, ni disyorkan oleh HUKM....
- tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam
- pastikan tempat tidur yang selesa dan persekitaran yang sesuai
- jangan fikirkan apa-apa masalah sebelum tidur
- lakukan senaman ringan pada siang hari
- jika anda tidak boleh tidur, jangan baring di tempat tidur dan memikirkannya. Bangun, baca buku, dengar muzik atau minum susu panas,selepas itu baring semula di tempat tidur
menurut HUKM, waktu tidur yang diperlukan dalam sehari ialah 7-8 jam.. HUKM cakap, kalo individu yang tido kurang 4 1/2 jam sehari berisiko utk dapat penyakit jantung koronari...neh bkan aku pandai2 cakap ea..HUKM yg ckp..so camane???aku neh pon insomnia, tp bukan kowg kesah pon...tp aku kesah sb bukan kowg yg xleh tido tp aku yg xleh tdo...tibe2 plak blog aku jdik info kesihatan..xpela, agpon sharing is caring uollss.....
0 comments:
Post a Comment